Estoy preparando oposiciones a bombero y entrenamos mucho subidas de cuerda,dominadas,pesas y carrera,todo en el mismo dia..La duración del entrenamiento ronda las 3horas y media-4horas.Los lunes-miércoles y viernes.
Estoy tomando estos suplementos:
DESAYUNO:
Whey Protein de Myprotein 25g con 30g de Vitargo y 5g de glutamina(todo mezclado con agua)
ANTES DE ENTRENAR:
Whey Protein 15g (en agua) y aparte ND3+ Creatina 5g
DURANTE EL ENTRENO: bebo isostar
POST ENTRENO:
ND3+creatina 5g
Whey protein 40g+5g de glutamina
Oxiblock spin(sobre)
ANTES DE ACOSTARME:
Mezclo 5g de glutamina con 25g de caseína(en agua)
Estoy tomando estos suplementos:
DESAYUNO:
Whey Protein de Myprotein 25g con 30g de Vitargo y 5g de glutamina(todo mezclado con agua)
ANTES DE ENTRENAR:
Whey Protein 15g (en agua) y aparte ND3+ Creatina 5g
DURANTE EL ENTRENO: bebo isostar
POST ENTRENO:
ND3+creatina 5g
Whey protein 40g+5g de glutamina
Oxiblock spin(sobre)
ANTES DE ACOSTARME:
Mezclo 5g de glutamina con 25g de caseína(en agua)