Supinador largo y cubital posterior

[Tronchapino]

Creeis que es necesario hacer curl martillo para desarrollar el supinador largo o con ejercicios como dominadas es suficiente.

Por otro lado sólo he visto estos 2 ejercicios con los que se desarrolle el cubital posterior:

Sabeis de otro ejercicio para desarrollar el cubital posterior?

 

[jopin]

Para el supinador largo puedes probar dominadas agarre neutro para biceps, que es precisamente una combinación en cuanto a ejecución y patrón de movimiento de los dos ejercicios que propones, dominadas y curls martillo.

 

[jopin]

En cuanto al cubital posterior, a mi solo se me ocurre 1 ejercicio posible, aparte de esos dos :

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Ejecútalo como el tio del video, y también lateralmente, con la barra partiendo casi pegada al tobillo y subirla hasta que te toque el hombro del mismo lado.

 

[Swordstalker]

Seve tremendo el video, se debe tener buena fuerza para hacerlo con peso.

Respecto al supinador, el curl invertido tambien se puede hacer con mancuernas.

 

[Tronchapino]

Ok, gracias Jopin a ver si opina más gente.

 

[jopin]

Eso estaba pensando swordstalker, el hacerlo con una mancuerna extralarga,bueno si hay, o normal, y meterle el disco en el extremo.

 

[MetalGod1]

Hay un ejercicio casero muy bueno y simple; coge una escoba o algo largo(no pensemos mal xD) de un extremo e intenta levantarlo desde casi el suelo unos centímetros usando solo la muñeca. La muñeca está en la misma posición que al hacer martillo y hacerlo lentamente

No sé si me he explicado bien..., pero se trabaja bastante; y si añades peso mejor(en mi opinión) que con el video

 

[jopin]

Eso es lo que puse en el video metalgod, con la palma de la mano (dis)puesta como si fuese un agarre neutro, se agarra la barra por un extremo y en el otro el peso, en este caso quedaría por detrás del cuerpo al iniciar la ejecución. Es como el video pero con el peso de la barra hacia atrás