Kreshnik
XENEIZE
Hola!, soy nuevo en el foro, lo he leido bastantes veces y me sirvio mucho asi que decidi registrarme para ayudar y ser ayudado. jaja
Bueno, paso a contarles un poco de mi.. soy de argentina pero en este momento estoy viviendo en suecia, cosas de la vida.. en fin, tengo 16 años y hace cinco meses que voy al gimnasio. estoy siguiendo una dieta de definicion pero le doy masa al gym para no perder musculo.
Mi rutina es:
lunes: pecho y biceps
martes: espalda y triceps
jueves: hombro
viernes: piernas
Agrego que mido 1,85. peso 86kg y la verdad que tengo que quemar bastante grasa asi que le estoy dando fuerte jaja.
En lo que cardio hago de 20 a 30 min en cinta despues de entrenar y ademas entreno futbol en un club de mi ciudad cuatro dias a la semana (este deporte lo practico dsde muy chiquito, pero nunca pude perder bien grasa porque nunca segui una buena dieta. desde chico comia un monton de porquerias jaja)
Mi dieta, mas o menos, es asi:
desayuno(6:30):
sanguich de atun y un tazon de cereales
media mañana(9:30):
batido de protes y frutos secos
almuerzo(12:30):
carne/pollo/ o pescado a la plancha, ensalada y un tazon de arroz. (acá tengo que aclarar que almuerzo en el colegio y ahi se me complica aunqe tengo ensaladas y de vez en cuando hay atun. pero cuando estoy en mi casa como lo que puse)
entreno! (15.30)
post entreno:
batido de protes y un platano
cena:
carne/pollo/ o pescado a la placha y ensalada
Bueno esa es mi rutina y mi dieta. espero que opinen que tal les parece y si quieren agregar cosas bienvenidos sean.
Desde ya muchas gracias!
Bueno, paso a contarles un poco de mi.. soy de argentina pero en este momento estoy viviendo en suecia, cosas de la vida.. en fin, tengo 16 años y hace cinco meses que voy al gimnasio. estoy siguiendo una dieta de definicion pero le doy masa al gym para no perder musculo.
Mi rutina es:
lunes: pecho y biceps
martes: espalda y triceps
jueves: hombro
viernes: piernas
Agrego que mido 1,85. peso 86kg y la verdad que tengo que quemar bastante grasa asi que le estoy dando fuerte jaja.
En lo que cardio hago de 20 a 30 min en cinta despues de entrenar y ademas entreno futbol en un club de mi ciudad cuatro dias a la semana (este deporte lo practico dsde muy chiquito, pero nunca pude perder bien grasa porque nunca segui una buena dieta. desde chico comia un monton de porquerias jaja)
Mi dieta, mas o menos, es asi:
desayuno(6:30):
sanguich de atun y un tazon de cereales
media mañana(9:30):
batido de protes y frutos secos
almuerzo(12:30):
carne/pollo/ o pescado a la plancha, ensalada y un tazon de arroz. (acá tengo que aclarar que almuerzo en el colegio y ahi se me complica aunqe tengo ensaladas y de vez en cuando hay atun. pero cuando estoy en mi casa como lo que puse)
entreno! (15.30)
post entreno:
batido de protes y un platano
cena:
carne/pollo/ o pescado a la placha y ensalada
Bueno esa es mi rutina y mi dieta. espero que opinen que tal les parece y si quieren agregar cosas bienvenidos sean.
Desde ya muchas gracias!
