es aconsejable pecho 2 veces x semana?

chacal-

chacal-

New member
hola me pueden decir si hacer dos veces pecho a la semana es aconsejable por ejemplo:
Lunes: Pecho-triceps
Martes:Espalda-biceps
Jueves:Hombro-pierna
Viernes:pecho
Y ya que estamos que opinarian de esta rutina porque voy a empezar con una nueva y seguramente haga una asi o parecida. Gracias!! _coti_
 
como ya te dije en el otro hilo que creo que eres el mismo forero bien ;


con dejar al musculo 48 h de descanso minimo no abra problema

Y PECHO Y TRICEPS NO LOS METAS JUNTOS EL TRICEPS CON LA ESPALDA Y EL BICEPS CON EL PECHO!
 
Marco28 dijo:
como ya te dije en el otro hilo que creo que eres el mismo forero bien ;


con dejar al musculo 48 h de descanso minimo no abra problema

Y PECHO Y TRICEPS NO LOS METAS JUNTOS EL TRICEPS CON LA ESPALDA Y EL BICEPS CON EL PECHO!
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Opino igual.

Tampoco podrás masacrar el pecho en cada sesión. Sería recomendable un par de ejercicios máximo y no tirar hasta el fallo.

Saludos
 
Jaja graciass otra vez si soy el mismo del otro foro marco jaj lo que pasa es que queria saber la opinion de alguno mas y por eso hice un post propio poniendo el tema para que lo viese mas gente y eso
Pero gracias otra vez
 
y una duda dice maokoto que no deberia hacer mas de dos ejercicios por dia en pecho ya que lo hago 2 veces a la semana pero dejando 3 dias entre medias digo yo que podre hacer 4 ejercicios de pecho cada dia no? digamos: press banca,inclinado,inclinado con mancuernas y aperturas entre otros ejercicios auxiliares(en total podrian ser 5 ejercicios a veces)
Esta va a ser mi ultima rutina de volumen antes de empezar con definicion a mediados de junio por eso quiero informarme bien y gracias a todos
 
por que vas a petar el brazo tio , los dos musculos del brazo hacerlos el mismo dia... uff yo eso lo usaria mas para definicion que para volumen
 
l ode los brazos asi está bien,,puedes ser así o pecho,biceps dorsal.ticeps,, eso es a tu gustoo,,, y eso lo tienes que probar tu,, y pecho puede shacerlo 2veces si lo llevas atrasado haces en una sesion un total de 12 series y la otra otras 12 y ya esta,, o 4 ejercicios de 3 series cada uno o 3 ejercicios de 4 series cada uno,, yo lo veria bien asii ,,espero que te vaya bien saludos
 
Se puede trabajar bíceps y tríceps perfectamente en la misma sesión.

De hecho trabajar antagonistas alternando ejercicios de ambos músculos puede ser un buen sistema. Todo es probar.
 
chacal- dijo:
y una duda dice maokoto que no deberia hacer mas de dos ejercicios por dia en pecho ya que lo hago 2 veces a la semana pero dejando 3 dias entre medias digo yo que podre hacer 4 ejercicios de pecho cada dia no? digamos: press banca,inclinado,inclinado con mancuernas y aperturas entre otros ejercicios auxiliares(en total podrian ser 5 ejercicios a veces)
Esta va a ser mi ultima rutina de volumen antes de empezar con definicion a mediados de junio por eso quiero informarme bien y gracias a todos
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8 ejercicios de pecho a la semana sólo se pueden hacer cuando el peso que estás usando es de risa comparado con el que podrías usar. Aparte haces triceps entre medio de esos tres días, con lo que no los dejas descansar.

Usa más peso y haz menos ejercicios y repeticiones. No hace falta tirarse tanto tiempo.
 
ok respecto a lo de hacer triceps y biceps juntos es lo que he estado haciendo estos 3 ultimos meses y la verdad es que me ha ido bastante bien x eso no he puesto lo de hacer brazos juntos.
Sobre lo del pecho entonces al final el pecho deberia hacer 3 ejercicios cada uno de los dos dias pero con mucho peso?
y si no hago esta rutina¿ me podrian aconsejar una rutina de 4 dias para volumen? pero que no sea tipo esta(lunes-pecho,miercoles-triceps biceps,jueves-hombros y piernas,viernes espalda)que es la que he estado haciendo estos meses .Gracias a todos e!!!
 
Lunes espalda y pierna aquí aprovecharía para meter un poquito de lumbares al final
Martes pecho y bíceps abdomen al final 6x15 y acaso oblicuos
Miércoles descansito y si quieres haz abdomen hoy también y oblicuos
Jueves tríceps y hombros descansa el abdomen y si acaso mete lumbar
Viernes aprovecha para meter el músculo que mas atrasado lleves si acaso 2 músculos y al final vuelve a meter abdomen y oblicuos




La acabo de distribuir sobre la marcha según escribía y al final no quedo tan mal si esto al final es meter los ejercicios como mas te convengan dejando un día de descanso en medio y metiendo el lunes que es el
Día que mas freskito vas y mas fácil te será levantar peso a meter pecho o espalda por ser los mas grandes el
Que mas atrasado lleves o mas te cueste y al día seguido el otro estos dos acompañados de uno pequeño .


El día o los días .. Que metas pierna pon especial énfasis en las sentadillas puesto que activaras muchos músculos del torso y te vendrá muy bien también!!
 
si puedes hacer pecho 2 veces alas semana y con cuatro ejercicios... solo debes sabes escoger boien los ejercicios qe haras.. yo estoi haciendo este mes 3 veces alas semana pecho esa rutina hs-100 de cristian nose qe mas xd jaja y me va mui bien.. lo unico qe tienes qe hacer es intentalo y ver si te da buenos reesultados
 
GraciaS MARCO por tu rutina no se, parece una buena opcion y en cuanto a lo de los abdominales cuantos dias a la semana los estas haciendo tu? porque yo los hago 5 veces a la semna pero creo que con 4 sobraria yo hago abs normales sin subir hasta las piernas solo arqueando un poco la espalda 4x40 y oblicuos 4x30 crees que esta bien, que ejercicios de abs me recomendarias?


Y ZAMO cuales son esos ejercicios de pecho que dices que estas haiendo o donde los puedo ver?
GRACIASS __cafe__
 
Josep dijo:
Hola Amigo, puedes explicarme la razon de tu afirmacion.
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lo dice xq luego de hacer pecho el triceps está un poco cansado y cuando llegué la hora de ejercitarlo no podrás cargar el mismo peso y realizar los ejercicios con la intensidad máxima. esa es la teoría, en la práctica cada cuerpo es un mundo
 
ok gracias voy a hacer eso q dices tiene buena pinta
a ver como m va!!
 
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