Buen día a todos.
Ya tenía tiempo que no entraba al foro, me gustaría que alguien me pudiera aclarar el tema de las progresiones de peso, tantos años y creo lo he hecho mal.
Actualmente hago un rutina asi, ejemplo:
DIA 1
-Jalon a pecho agarre cerrado supino 5x15-12-10-8-6
-Remo barra agarre abierto supino 4x8
-Jalon a pecho agarre abierto 3x15
-Remo sentado polea agarre abierto supino 5x12
-Fly invertido maquina 3x15
Mis dudas son las siguientes
-En el jalón donde se va disminuyendo las repeticiones ¿se debe de mantener el peso inicial o se va aumentando conforme bajan las series?
-Para la progresión de pesos en remo agarre abierto que menciona la rutina, es de 4x8 ¿cuál sería lo más adecuado? Teniendo en cuanta que no soy principiante ya tengo una base de masa y fuerza y muchas veces siento que ya me estanque.
Lo que hago es hacer series de acercamiento, y ya que llego al peso cercano al fallo, realizo las 4 repeticiones con el mismo peso pero por la fatiga no logro hacer las 4x8, y solo me enfoco semana a semana a lograr ese 4x8 con el mismo peso, es decir dominarlo y es cuando ya subiría un poco el peso ¿esto es la forma correcta?
Ya tenía tiempo que no entraba al foro, me gustaría que alguien me pudiera aclarar el tema de las progresiones de peso, tantos años y creo lo he hecho mal.
Actualmente hago un rutina asi, ejemplo:
DIA 1
-Jalon a pecho agarre cerrado supino 5x15-12-10-8-6
-Remo barra agarre abierto supino 4x8
-Jalon a pecho agarre abierto 3x15
-Remo sentado polea agarre abierto supino 5x12
-Fly invertido maquina 3x15
Mis dudas son las siguientes
-En el jalón donde se va disminuyendo las repeticiones ¿se debe de mantener el peso inicial o se va aumentando conforme bajan las series?
-Para la progresión de pesos en remo agarre abierto que menciona la rutina, es de 4x8 ¿cuál sería lo más adecuado? Teniendo en cuanta que no soy principiante ya tengo una base de masa y fuerza y muchas veces siento que ya me estanque.
Lo que hago es hacer series de acercamiento, y ya que llego al peso cercano al fallo, realizo las 4 repeticiones con el mismo peso pero por la fatiga no logro hacer las 4x8, y solo me enfoco semana a semana a lograr ese 4x8 con el mismo peso, es decir dominarlo y es cuando ya subiría un poco el peso ¿esto es la forma correcta?
