Pataca135
Rock the Body
Buenas a tod@s. Os dejo la nueva dieta que me han dado, para alguna mujer despistada (tal y como estaba yo). Todavía no la he empezado, pero en cuanto lo haga os diré como me va en diarios. También se aceptan comentarios, por supuesto.
06:00: en ayunas 1 capsula de Stacker 4.
Desayuno: zumo de naranja natural.
café o te verde
3 tostadas integrales con 50 gr. de queso fresco.
10:00: 1 yogurt de soja, o galletas de arroz.
Batido de proteinas (270 ml.) Matrix 5.0 de Syntrax.
14:00: 1 capsula de Stacker 4. Esto puede variar entre:
- Arroz blanco (100 gr.) + pechuga de pollo a la plancha (200 gr.)
- Tortilla 4 claras y 3 yemas con 2 latas de atun natural.
- Arroz blanco con brotes de soja (100 gr.) + Filete de ternera a la plancha (150gr.)
Postres: 2 rodajas de piña natural o manzana.
18:00: Batido de proteina (275 ml.)
22:00: La cena puede variar también entre:
- Merluza cocida con aceite de oliva (300 gr.) y brotes de soja (100 gr.)
- Pechuga de pollo a la plancha (150 gr.) + 4 rebanadas de pan integral.
- Revuelto 4 claras y 1 yema con carne picada de pollo (70-80 gr.)
Y de postre, 3 rodajas de piña natural o un kiwi.
Os doy también un par de consejos:
Procurar beber muuuuucha agua durante todo el día, pero no en las comidas, ya que la sensación de empacho que provoca el agua no te deja comer cosiñas que te hacen mas falta...
Si teneis una cena fuera, por ejemplo, y os fastidia romper ese dia con la dieta, procurar tomar cosas a la plancha o a la brasa. Escapar del pan y no os dejeis tentar por el postre, una macedonia de frutas es tan rica como cualquier otra cosa e igual de sana.
Los domingos, por ejemplo, podeis deleitaros con una comida trampa-regalo, pero tampoco sin abusar. Comer algo que os apetezca, pero no como ceporros, claro.
Y creo que con esto es suficiente....espero que sea de ayuda.
Salud y saludos!!
06:00: en ayunas 1 capsula de Stacker 4.
Desayuno: zumo de naranja natural.
café o te verde
3 tostadas integrales con 50 gr. de queso fresco.
10:00: 1 yogurt de soja, o galletas de arroz.
Batido de proteinas (270 ml.) Matrix 5.0 de Syntrax.
14:00: 1 capsula de Stacker 4. Esto puede variar entre:
- Arroz blanco (100 gr.) + pechuga de pollo a la plancha (200 gr.)
- Tortilla 4 claras y 3 yemas con 2 latas de atun natural.
- Arroz blanco con brotes de soja (100 gr.) + Filete de ternera a la plancha (150gr.)
Postres: 2 rodajas de piña natural o manzana.
18:00: Batido de proteina (275 ml.)
22:00: La cena puede variar también entre:
- Merluza cocida con aceite de oliva (300 gr.) y brotes de soja (100 gr.)
- Pechuga de pollo a la plancha (150 gr.) + 4 rebanadas de pan integral.
- Revuelto 4 claras y 1 yema con carne picada de pollo (70-80 gr.)
Y de postre, 3 rodajas de piña natural o un kiwi.
Os doy también un par de consejos:
Procurar beber muuuuucha agua durante todo el día, pero no en las comidas, ya que la sensación de empacho que provoca el agua no te deja comer cosiñas que te hacen mas falta...
Si teneis una cena fuera, por ejemplo, y os fastidia romper ese dia con la dieta, procurar tomar cosas a la plancha o a la brasa. Escapar del pan y no os dejeis tentar por el postre, una macedonia de frutas es tan rica como cualquier otra cosa e igual de sana.
Los domingos, por ejemplo, podeis deleitaros con una comida trampa-regalo, pero tampoco sin abusar. Comer algo que os apetezca, pero no como ceporros, claro.
Y creo que con esto es suficiente....espero que sea de ayuda.
Salud y saludos!!
