Atun claro o sardinas??

[PablosOne]

hola lo siento si ya se ha comentado antes, pero lo he buscado y no encontre nada.
he leido en muchos posts que es bueno tomar sardinas despues del entrenamiento, pero no he visto nada sobre el atun claro. he mirado el valor nutricional y en 100 gramos de sardina hay 19.3g protes, 15 grasasy 37mg colesterol. mientras que el atun tiene 29g protes y 9 de grasas.
no seria mejor tomar atun?? que tiene bastantes mas protes y menos grasa??
cuando es mejor tomarlo anates o despues del entrenamiento?
es mejor tomarlos quitandoles el aceite?

salu2

 

[gianmrster]

El atun en agua es lo mejor para el post o pre entrenamiento. No compres esas mierdas en aceite xq generalmente son de mala calidad. A menos que sea en aceite de oliva.

Respecto a la sardina, debido a la cantidad de acidos grasos que posee pues podria ser quizas como pre entrenamiento (dependiento del tipo de dieta que estes siguiendo y su contexto) pero como post entreno no. Yo la dejaria para consumirla en la ultima comida antes de dormir.

saludos.

 

[Landreau]

. .. no os lieeis .

yo metia 200-300 gr de sardina en el post-workout solo que me canse del sabor.

llegaba a comer asta medio kg diario de sardina

 

[Swordstalker]

no me jodas jaja es que no me gusta la sardina, prefiero atun.

 

[Viku]

Yo prefiero el atun. Con el tema del aceite, hay atun al natural.
Las sardinas yo las utilizaria para cenar o en su defecto comer.
Cuidado con las sardinas enlatadas y como esten preparadas.