cuánto debe durar una rutina full body????
- Iniciador del tema nyno21
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nyno21
ectomorfo a medias
jajajaja no me he explicado bien....lo siento,queria decir cuanto tiempo debe durar en cuestion de un mes;dos meses, semanas....etc
saul28
Aprendiendo
Aaaah jajaja.
Depende. Que buscas hacer, seguir una fullbody por un tiempo y pasar a otro tipo de entreno (torso-patas, weider, etc) u enfoque sin cambiar el metodo (fuerza, hipertrofia) o solo cambiar de fullbody?
agomez
Well-known member
Es igual que cualquier processo.
En tanto funcione, sigue igual. Cuando se ve que algo no funciona, se modifica en el sentido que ese algo pase a funcionar.
O en caso que cambien los objetivos, se cambia según los nuevos objetivos.
.
Por ejemplo si el tipo está teniendo problemas de dolor de hombro en el press banca, lo cambia temporariamente por press inclinado o militar y fondos, le permite continuar progresando y dar un alivio a las articulaciones. O si hay uma debilidad en algun sector, se refuerza agregando un ejercicio localizado, que a su vez puede suprimirse cuando deja de ser necessário.
.
Si eventualmente surgiese un nuevo objetivo (por ejemplo competir en press banca) se priorizan los ejercicios relacionados con este objetivo.
En tanto funcione, sigue igual. Cuando se ve que algo no funciona, se modifica en el sentido que ese algo pase a funcionar.
O en caso que cambien los objetivos, se cambia según los nuevos objetivos.
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Por ejemplo si el tipo está teniendo problemas de dolor de hombro en el press banca, lo cambia temporariamente por press inclinado o militar y fondos, le permite continuar progresando y dar un alivio a las articulaciones. O si hay uma debilidad en algun sector, se refuerza agregando un ejercicio localizado, que a su vez puede suprimirse cuando deja de ser necessário.
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Si eventualmente surgiese un nuevo objetivo (por ejemplo competir en press banca) se priorizan los ejercicios relacionados con este objetivo.
nyno21
ectomorfo a medias
pues lo que busco es una full body para salir del estancamientO,y seguir hipertrofiando
saul28
Aprendiendo
que pesos tienes en los basicos? mides y pesas? rutina actual? cuanto tiempo tienes con ella?
UchijaSaske
Active member
Lo suyo sería utilizar una rutina hasta que no progreses con ella lo que deberías y entonces cambias el volumen, la frecuencia, la progresión o las 3.000 variantes que hay