jhoinn
New member
Nico si se clicla creo que no es problema tuyo, o crees que con anabolizantes se hace todo solo?
Mi dieta de definición (o eso creo)
- Iniciador del tema Dante99
- Start date
Javirex
Banned
Que lástima por esos culturistas que no se hinchan a roids y que parece ser que tú no tienes en cuenta un factor como ese.
Es que no sabes nada, ¿que quieres que te diga? ¿que sabes? Pues no sabes.
Si la verdad duele, cambia de postura y aprende.
nicogym2
New member
Él es natural, pero para esa competencia si se cicló, lo aclaro por el comentario que puso hace un momento.
Y está claro que con esteroides anabólicos no te vuelves coleman sin hacer nada, para buena suerte tuya también estoy informado sobre ese tema
raskolnikov
Retranca Galega
¿Te comparas con una mole de 120kg seca?
¿Comparas tus requirimientos de 3000kcal diarias a los suyos de 9000kcal?
¿A ti te parece que yo sigo el programa de kenenisa bekele para mejorar los 10.000?
Y por favor, aprende a leer, que en ningun momento te han dicho que eso no sirviese para nada, simplemente que hay otras opciones.
Javirex
Banned
jhoinn
New member
Tienes toda la razon.
jhoinn
New member
Mira yo no me comparo con nadie, `pero si lees todo el hilo veras que yo solamente di mi opiinion y se me hecho encima el nico y despues el javiex por no pensar igual.
Hay que leer mas para hablar.
nicogym2
New member
Yo no me e echado encima tuyo xD, y tienes razón, hay que leer más para hablar, podrías empezar por aplicarlo tú.
raskolnikov
Retranca Galega
Es que me he leido todo el post. Y si te han atacado es porque has dicho ciertas cosas como:
1.- Lo del indice glucemico esta en entredicho, veremos como evoluciona la cosa.
2.- Lo de las grasas saturadas también esta en entredicho, veremos como evoluciona. Además eso que dices que solo sirven para ser almacenadas, en fin.
3.- Lo del sodio y la retención no te puedo decir nada, si me hablases de problemas cardiacos te diría que tambien esta en entredicho.
4.- Eso de comer cada 3 horas no hay ningún nutricionista relevante actualmente que te lo apoye.
5.- Lo de los carbos a la noche esta más que claro que no se almacenan en grasa, lee sobre la lipogenesis de novo.
6.- Y si, hay un limite de proteinas por toma, pero este limite es bastante más grande que 30-40gr, por lo cual puedes repartirlas en menos de 5-6
Y si no lo crees miralo y analiza la evidencia por ti mismo, pero no te crees dogmas.
Para finalizar te digo que Frank Zane y Serge Nubret comian 2-3 veces al día, y Greg Plitt ha dicho que alguna vez comia solo 1 vez al día.
Un mismo destino puede ser alcanzado mediante diferentes caminos.
1.- Lo del indice glucemico esta en entredicho, veremos como evoluciona la cosa.
2.- Lo de las grasas saturadas también esta en entredicho, veremos como evoluciona. Además eso que dices que solo sirven para ser almacenadas, en fin.
3.- Lo del sodio y la retención no te puedo decir nada, si me hablases de problemas cardiacos te diría que tambien esta en entredicho.
4.- Eso de comer cada 3 horas no hay ningún nutricionista relevante actualmente que te lo apoye.
5.- Lo de los carbos a la noche esta más que claro que no se almacenan en grasa, lee sobre la lipogenesis de novo.
6.- Y si, hay un limite de proteinas por toma, pero este limite es bastante más grande que 30-40gr, por lo cual puedes repartirlas en menos de 5-6
Y si no lo crees miralo y analiza la evidencia por ti mismo, pero no te crees dogmas.
Para finalizar te digo que Frank Zane y Serge Nubret comian 2-3 veces al día, y Greg Plitt ha dicho que alguna vez comia solo 1 vez al día.
Un mismo destino puede ser alcanzado mediante diferentes caminos.
Javirex
Banned
No, perdona, por no pensar igual no, victimismo ninguno.
Por decir lo que no es y venir sentando cátedra acusando a los demás que saben lo que dicen de ir confundiendo a los demás cuando eres tú el primero que estás confundido.
Por decir cosas que sólo has escuchado 1000 veces y que no te has planteado siquiera averiguar el origen.
Por venir con todo ese cuento e ir diciendo que qué sabrá la gente con 17 años de definiciones comparado con tu experiencia (que aun no has dicho de cuanto tiempo es ni lo que has hecho, esa es otra)
Y luego por contra argumentar de forma muy pobre, sin pies ni cabeza, hasta el punto de patalear en vez de ponerte a mirar si lo que se te ha dicho es cierto o no y sentirte ofendido incluso cuando se le contesta a otro.
A ver si te centras un poco, te calmas, te quitas el encabronamiento y te pones a leer, que todos los puntos explicativos que te ha dado Raskol son los que yo me he negado a enumerarte por que ya sé de que va la vaina en cuanto la veo y no pierdo más tiempo rebuscando links que ni os dignáis a mirar.
jhoinn
New member
Segun tu esta todo en "a ver como evoluciona" y "esta entre dicho".
pues esta es mi postura y si tu no la respeta como quieres que te respeten.
Quizas me equivoque al decier que la gente habla sin saber por que decir de alimentarse de hamburguesas cada dia y definir pues no lo veo muy logico, aun que no pases de las calorias diarias.
Pero yo respeto la postura de cada cual si le vaya bien, pero si me pregunta yo dire lo que me funciona a mi.
jhoinn
New member
yo no me compare con nadie, compare a gente que lleva muchos años en el tema y siguen esas pautas, no te equivoques.
raskolnikov
Retranca Galega
Los puntos 1,2 y 3 que te menciono si estan en entredicho dado que son los estudios recientes los que dicen que la importancia del indice glucemico es "residual", que las grasas saturadas no son "malas" y que no hay evidencia entre problemas cardíacos y sodio.
Los puntos 4, 5 y 6 estan totalmente analizados.
No se trata de respetar posturas, se trata de respetar evidencias y verdades.
Si dices: "A mi me va mejor comiendo 5-6 veces al día, repartiendo las protes en 30-40gr y dejando de lado los carbos a la noche" es respetable.
Si dices: "Si no haces 5-6 comidas, no repartes en tomas de 30-40gr las protes y no dejas los carbos a la noche no sirve" esto a parte de no ser respetable es INCORRECTO.
Y venga, ya se me ha pasado la "Happy Hour" asi que, si lo quieres bien y sino tambien.
Javirex
Banned
Ajá...
¿Sabes quien lleva más años entrenando que la edad que tiene nico?
¿Te doy la pista?
¿Sabes qué culturistas comían no 8 veces, si no 3 y hasta 2?
¿Tú has probado a comer carbos por la noche? Yo sí. Mientras no sobrepases tu requerimiento calórico no vas a engordar, ni se van a convertir en grasa. No soy una rata como para que me pase eso, ni como tantos, ni estoy todo el día en el sofá sin moverme.
¿Has probado a dejar pasar más de 3 horas entre comida y comida? Yo sí, y no pasa absolutamente nada mientras se cumpla con el requisito calórico. Y la proteína tarda mucho más de 3 horas en absorberse. La whey no, pero no todas las fuentes de proteínas diarias son batidos, ¿verdad? Y meclada con otros macros (véase un simple filete con guarnición de patatas) aun más.
¿Tú has lidiado con la retención de líquidos? Yo sí. Y me he desecho de ella. Y no tiene nada que ver con la pérdida de grasa más o menos rápida. Es agua, no grasa.
Puedo seguir, pero para qué, si algunos sólo leemos, no tenemos experiencia en nada...
También he hecho las cosas como tú dices que deben ser, y es exáctamente igual en unas cosas y en otras cosas, obviamente, son mentira.
Tú mismo, tú sabrás si quieres aclararte o no y saber que es lo que haces y por qué. A mi me da igual.
jhoinn
New member
Mira si es verdad y evidente hay mucha gente que aun no se ha enterado. Voy a leer lo que me dices y si tengo que cambiar mi postura la cambiare cuan la pruebe con migo mismo, no cuando me la cuenten o la estudien,
jhoinn
New member
Yo te hablo de mi evolucion e intento ayudar al que le pasara igual que a mi por que a mi me fue muy bien, pero que no digo que no tengas razon, por que la tendras pero dime que suprimir el sodio,mantener la proteina necesaria, comer cada 3 horas y lo unicos carbos nocturnos sean derivados de las hortalizas y verduras no dejas grasa.
Tanathos
New member
Segun lei en este foro los bcca estimulan la insulina que es una hormona enemiga de la definición. Muy inconveniente en el preentreno porque la insulina disminuye la lipólisis asi que sería mejor dejarla en mi opinion. Averiguá al respecto. Como es mi primera definición tengo muchas dudas, por eso no tomes a rajatabla mis consejos pero molestate en averiguar si lo que digo puede ser asi. La dieta en general parece bien orientada con muchas protes.
opcion 1 y 2 del almuerzo tienen demasiada proteina para una comida, sobre todo la opcion 2 que le calculo como 100 gr de protes!!!_susto_
Última edición:
Javirex
Banned
Y yo te hablo de la mía, antes de informarme y ponerlo en práctica y después, porque el que me encante leer y aprende sobre este mundillo (y sobre muchas cosas más, lógicamente) no quiere decir que me limite a eso y no lo lleve a la práctica. Entreno, pruebo rutinas diferentes (algunas ya ni se hacen hoy día), hago dietas (algunas extremas, algunas no), pruebo suplementos (basura o no)... Entre otras cosas porque, como tú repites y con razón, lo que hay que hacer es probar y ver resultados.
Y yo soy de los que no me creo absolutamente nada de lo que me digan o lea hasta que no lo compruebe por mi mismo. Puedo darle cierto crédito, pero no lo defiendo hasta que no lo pruebo en mi.
- Suprimir el sodio es algo bastante debatible.
- Mantener la proteína necesaria es necesario, obvio, pero no es necesario comer cada 3 horas sí o sí o si no catabolizarás o se te enlentece el metabolismo.
- Los carbos, aunque sean almidonados o de alto IG, aunque te los comas por la noche, si no superas tu requerimientos calóricos diarios no te van a hacer engordar. Los carbos no se convierten en grasa así como así, y menos por comerlos a una hora u otra. Te dejé el link en otro hilo... Y además, cuando duermes el cuerpo tira de grasa, es decir, la fuente de energía del cuerpo cuando se duerme es la grasa.
Engordas si comes más calorías de las que gastes, comas lo que comas, aunque sea pollo.
Adelgazas si comes menos calorías de las que gastes, comas lo que comas, aunque sean donuts.
Y eso es así te guste o no, y lo sabe incluso el que no está metido en un gimnasio.