Hola a todos,
Actualmente estoy probando a hacer una rutina tipo como la que Tony Horton describe en P90X, pero me gustaría que la analizáseis o que me digáis que cambiaríais, ya que he introducido alguna modificación.
Normalmente los dias 1, 3 y 5 serían para pesas, mientras que 2 y 4 son para ejercicios de cardio. En todos ellos siempre dejo unos minutos para hacer abdominales varias y estiramientos.
Lunes: Pecho + Espalda
- Flexiones normales, militares, press banca, flexiones declinadas, flexiones en diamante y pullover.
- Dominadas agarre ancho, Remo con polea superior, dominadas agarre estrecho, heavy pants, remo con mancuerna, remo en polea suelo (remo tradicional)
Lo suyo es hacer 6+6 alternando y se hace otra vuelta más de todo.
Miércoles: Bíceps + Tríceps
- Curl dentro-fuera, concentrado, bloqueando un brazo, martillo
- Patada triceps, press frances, fondos, triceps con cuerda
Viernes: Hombros + Piernas
- En hombro hago de todo un poco para intentar trabajar todas las zonas
- De piernas algo normal, porque de jugar toda la vida al fútbol tampoco me hace falta mucho y no me gustan las piernas con mucho volúmen
Los días de cardio serían rollo HIIT en sesiones de unos 15min.
Como lo véis??. Realmente no me quiero poner enorme, sino ganar un poco de volumen general para posteriormente poder definirlo y quemar toda la grasa posible.
Es una locura incoherente??. Se puede modificar algo para mejorarla??.
Gracias!. Un saludo!!.
Actualmente estoy probando a hacer una rutina tipo como la que Tony Horton describe en P90X, pero me gustaría que la analizáseis o que me digáis que cambiaríais, ya que he introducido alguna modificación.
Normalmente los dias 1, 3 y 5 serían para pesas, mientras que 2 y 4 son para ejercicios de cardio. En todos ellos siempre dejo unos minutos para hacer abdominales varias y estiramientos.
Lunes: Pecho + Espalda
- Flexiones normales, militares, press banca, flexiones declinadas, flexiones en diamante y pullover.
- Dominadas agarre ancho, Remo con polea superior, dominadas agarre estrecho, heavy pants, remo con mancuerna, remo en polea suelo (remo tradicional)
Lo suyo es hacer 6+6 alternando y se hace otra vuelta más de todo.
Miércoles: Bíceps + Tríceps
- Curl dentro-fuera, concentrado, bloqueando un brazo, martillo
- Patada triceps, press frances, fondos, triceps con cuerda
Viernes: Hombros + Piernas
- En hombro hago de todo un poco para intentar trabajar todas las zonas
- De piernas algo normal, porque de jugar toda la vida al fútbol tampoco me hace falta mucho y no me gustan las piernas con mucho volúmen
Los días de cardio serían rollo HIIT en sesiones de unos 15min.
Como lo véis??. Realmente no me quiero poner enorme, sino ganar un poco de volumen general para posteriormente poder definirlo y quemar toda la grasa posible.
Es una locura incoherente??. Se puede modificar algo para mejorarla??.
Gracias!. Un saludo!!.
