Hola a todos. Llevo apuntado al gimnasio 1 mes aunque siempre he hecho por mi cuenta algo de dporte aunque nada serio ni constante (natación, pesas, algunos meses anteriores también estuve en el gimnasio) Tengo 21 años, mido 1.87 y peso 68kg. Lo que quiero es aumentar algo mi volumen y masa muscular, llevo una dieta muy buena y en este mes que llevo en el gimnasio he aumentado un kilo tomando también después del entrenamiento un batido a base de carbohidratos y proteinas whey. La cuestión es q ese suplemento se me acaba ya (es de nutrisport, q x lo q leo aquí es una marca media) y no tengo NI IDEA de como seguir! ¿Qué suplemento creeis q es el mejor? Carbos+proteinas?? solo proteinas? Cuándo tomarlo? y SOBRE TODO.... decidme qué marca podría ser la adecuada pq me he vuelto loco buscando x el foro alguna en condicones pero no llego a nada... Agradecería mucho la ayuda. Gracias por leerme, un saludo!
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