Bizeps/ Probleme/ Trainingshäufigkeit/ Trainingsplan

AW: Bizeps probleme

So ne frage, macht es etwas aus wenn man eine Trainingseinheit in 2 Teile aufteilt und einen Teil davon am Vormittag und den Rest am Nachmittag macht?
Hab in der Schule 2 Stunden Sport (2x50min), jedoch bringe ich nach dem Umziehen, "Aufwärmspiel" etc. keine ganze Trainingseinheit mehr unter.
Deswegen wollte ich fragen ob etwas dagegen spricht wenn ich die hälft des Trainings dort mache und die zweite Hälfte zuhause, oder soll ich alles auf einmal machen?
 
A

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Re: Bizeps/ Probleme/ Trainingshäufigkeit/ Trainingsplan
AW: Bizeps probleme

damit würdest du ja die Regneration unterbrechen.

Stellt dir vor du hast dein Auto zum Motor wechsel abgegeben er ist aber nur teilweise bereit, kühlwasser und motoröl sind zu wenig vorhanden abe du fährst trotzdem damit rum, lange hält ers nicht aus.

bezieh das jetzt einfach auf den Bizeps :D
 
AW: Bizeps probleme

Jedoch wächst mein Oberarm kaum und deswegen wollte ich fragen welche Übung ist statt den Curls mit einer Langhantel machen machen kann, da ich damit eher den Unterarm als meinem Oberarm Trainiere.

-Denke dann machst du was falsch mal weniger gewicht, bessere Ausführung, vll mal mit KH Versuchen also mein bizep nach 3-4 Sätzen LH Curls ist total am ende und unterarme merkt ich gar nicht
 
AW: Bizeps probleme

meiner meinung nach wird es sich mit einer Übung für den Bizeps kaum was tun .
wobei du eig Kreuzheben und Rudern machst, was den Bizeps eig auch beansprucht.
Also ich trainier den Bizeps mit mind 2-3 Übungen
Klimmzüge eng, KH-Curls, Hammercurls jeweils 3-4 Sätze und 8-12 Wdh.

Dann brennt mein Bizeps gescheit :D
 
AW: Bizeps probleme

Gestalte dein Trainingsplan anders.

Tag 1: Kurzhantelcurls mit Drehung 3 Saetze 12 Wiederholungen(Gewicht das gerade noch 2 mehr schaffen koenntest.)
Hammercurls 3 Saetze 12 Wiederholung
Conzentrationscurls sitzend 3 Saetze 12 Wiederholungen
Dann kannst du noch 2 Saetze Langhantel curls machen bis Muskelversagen
Nach jedem Satz ca. 30 bis 45 sek. Pause
Dannach fuer Trizeps auch ganz wichtig:
Frenchcurls liegend 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizepsstrecken einarmig 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizepsstrecken Beidarmig (mit mehr Gewicht) 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizeps kick bags 3 Saetze 12 Wiederholungen
Dannach fuer Unterarme:
Handgelenkcurls sitzend variable 3 Saetze 14 Wiederholungen
Griffe mit Feder solltest ca. 1 minute lang 3 Saetze

das waere mein Trainingsplan fuer Bizeps,Trizeps,Unterarm, ist ca. 1 std. workout
Wenn du das so 3 mal die Woche machst bekommst du richtig dicke Oberarme,wichtig auch gleich nach dem Training Eiweisshaltige Nahrung.
 
AW: Bizeps probleme

nach 4x mal langhanter Curl sollten dein Bizeps so Platt seien das du gar nix mehr machen kannst, weil der Bizeps sehr schnell erschöpft ist, wenn das bei die nicht der fall ist Gewicht steigern oder auf Ausführung achten !!
 
AW: Bizeps probleme

dalmatinac01 schrieb:
Gestalte dein Trainingsplan anders.

Tag 1: Kurzhantelcurls mit Drehung 3 Saetze 12 Wiederholungen(Gewicht das gerade noch 2 mehr schaffen koenntest.)
Hammercurls 3 Saetze 12 Wiederholung
Conzentrationscurls sitzend 3 Saetze 12 Wiederholungen
Dann kannst du noch 2 Saetze Langhantel curls machen bis Muskelversagen
Nach jedem Satz ca. 30 bis 45 sek. Pause
Dannach fuer Trizeps auch ganz wichtig:
Frenchcurls liegend 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizepsstrecken einarmig 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizepsstrecken Beidarmig (mit mehr Gewicht) 3 Saetze 12 Wiederholungen
Trizeps kick bags 3 Saetze 12 Wiederholungen
Dannach fuer Unterarme:
Handgelenkcurls sitzend variable 3 Saetze 14 Wiederholungen
Griffe mit Feder solltest ca. 1 minute lang 3 Saetze

das waere mein Trainingsplan fuer Bizeps,Trizeps,Unterarm, ist ca. 1 std. workout
Wenn du das so 3 mal die Woche machst bekommst du richtig dicke Oberarme,wichtig auch gleich nach dem Training Eiweisshaltige Nahrung.
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ich vermisse die Signatur von
ULTRASEPP
 
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Re: Bizeps/ Probleme/ Trainingshäufigkeit/ Trainingsplan
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